Значок WhatsApp
 

Проплывите первый километр через 8 недель

УРОВЕНЬ 2

B4S

Улучшение техники

главное - сделать первый шаг!

Уверенно держитесь на воде, но хотите плавать красивее?
Хотите стать выносливее, улучшить физическую форму?
Хотите совершенствовать навыки пловца?
Болит спина? Плохое самочувствие? Бессоница?
Ищете способ "охладиться" после тяжелого дня?
Научиться плавать к отпуску
Укрепить здоровье при плавании
Научиться плавать
Плавание поможет при проблемах
Отдохнуть в бассейне
Вы в поисках интересного и полезного хобби?
Поучаствовать в заплывах по плаванию
вы на правильном пути!
Стрелочка к программе обучения плаванию

о программе

01
Наша методика "Тренер в воде" разработана для быстрого обучения плаванию взрослых. Идеально для новичков!
Кому подойдет обучение плаванию
Плаваете, но не очень быстро и не очень долго? Программа тренировок для тех, кто уже прошел Уровень 1 или может проплыть 50 метров без остановки.

кому подойдет

02

цель программы

Цель обучения в школе плавания
Уже через 8 недель тренировок самостоятельно проплывать 1000 метров без остановки

УЛУЧШИТЬ ТЕХНИКУ

Освоить спортивный стиль
03

в результате вы:

Результат обучения в школе плавания
Каким стилем - решаете Вы
Освоите спортивную технику плавания
Научитесь расслабляться в воде
Проплывете 1000 метров без остановок
04

длительность, тип, время, место занятий

Длительность тренировок по плаванию для новичков
Одно занятие - 45 минут
Персональные тренировки - любой бассейн, любое время
Занятия в группах - время и место смотреть в блоке расписание
Длительность программы - 4-8 недель
05

Условия

Глубина бассейна для тренировок по плаванию
Обязательно наличие медицинской справки
Режим работы бассейнов:
пн.- сб. 07:00–22:00; вс. 08:00–21:15
Глубина бассейнов: от 1,4 до 3,5 метров. Подходит для обучения плаванию новичков.
Температура воды: 27º.

как проходит обучение?

видео-анализ вашей техники плавания

Видео-анализ – это новый взгляд на упражнения и детальный разбор вашей техники!
Это отличная возможность посмотреть на себя со стороны, чтобы увидеть и понять свои ошибки. Вы получите подробный разбор от тренера и сможете возвращаться к нему в любой удобный момент.

онлайн-журнал тренировок

Быстрая связь с тренером
Расписание тренировок

Система "тренер в воде"

Тренер на своём примере показывает упражнения, чтобы вы с лёгкостью понимали, как их выполнить правильно и максимально эффективно. Тренер находится в воде, поэтому видит и сразу же исправляет все ваши неточности.

Как мы вас научим

Важно научиться правильно дышать, побороть страхи и "подружиться" с водой. Затем - поставить работу ног и рук, чтобы проплыть свою первую дистанцию правильно, технично и с наибольшей пользой для здоровья.

этапы обучения в born4swim

Удобная инфографика достижений
Фиксация проплытой дистанции
Развернутые отзывы от тренера
Легко ставить цели и достигать их!
Анализ обучения техники плавания
Пловец
Пловец первой недели обучения плаванию
1 НЕДЕЛЯ

Анализ техники

Тренер проанализирует вашу технику плавания и выявит слабые места.
Пловец
Пловец третьей недели обучения плаванию
4-6 НЕДЕЛЯ

Дыхание и техника

Отрабатываете билатеральное дыхание и обучаетесь плавать с опущенной в воду головой. На тренировках отрабатываете техничную работу рук и ног, согласуете движения и плывете правильно.
Пловец
Пловец второй недели обучения плаванию
2-3 НЕДЕЛЯ

Уверенность в воде

Вы работаете над правильным положением тела в воде, таким образом улучшая не только технику, но и скоростные показатели.
Пловец
Пловец новой цели обучения плаванию
НОВЫЙ УРОВЕНЬ

Новая цель

Может, самое время подумать о заплывах и соревнованиях?
Пловец
Пловец четвертой недели обучения плаванию
7-8 НЕДЕЛЯ

Скорость и выносливость

Освоив технику плавания спортивным стилем, вы начинаете работу над скоростными показателями, а также улучшаете выносливость.
Цель первой недели обучения плаванию
Цель второй недели обучения плаванию
Цель второй недели обучения плаванию
Цель третьей недели обучения плаванию
Цель третьей недели обучения плаванию
Цель третьей недели обучения плаванию
Цель четвертой недели обучения плаванию
Новая цель по обучению плаванию

ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ

Стрелочка тренеров по плаванию
Николай
Олейников
КМС по плаванию, призёр всероссийских и московских соревнований по плаванию, участник заплывов на открытой воде.
Тренерский стаж 8 лет.
Анастасия
Солдатова
варвара
Менчинская
анна
смирнова
Динар
Хаирнасов
КМС по плаванию, Неоднократный призёр и участник всероссийских соревнований по плаванию .
Методика гидрореабилитации.
КМС по плаванию, призер соревнований на открытой воде и первенства Москвы, дипломированный тренер по плаванию. Владеет знаниями и набором упражнений для ЛФК.
Участник Первенства Москвы по плаванию, соревнований на открытой воде на дистанции 3000 метров.
Работает тренером по плаванию более 5 лет.
КМС по современному пятиборью, призер чемпионатов России по троеборью, дипломированный тренер по обучению плаванию и спасатель.
Тренерский стаж 4 года.
Неоднократный победитель международных соревнований в составе сборной СССР. Лауреат конкурса тренеров по плаванию 1986 года -"За вклад в развитие спорта".
Многократный призер чемпионата Европы в категории Masters, участник заплыва через Босфор.
Работает тренером по плаванию более 7 лет.
Победитель чемпионата России и Кубка России по плаванию, участник Чемпионата Мира 2015, участник и призер чемпионата Европы и Мира в категории Masters.
сергей
ромашов
Артем
моисеев
Федор
Гришин
Иван
Христенко
КМС по плаванию. Призёр всероссийских чемпионатов по плаванию, победитель и призёр спартакиад по плаванию. Участник соревнований по плаванию на открытой воде. Тренерский стаж 7 лет.
Екатерина
ГУдкова
КМС по плаванию. Окончила Российский государственный университет физической культуры и спорта. Участница первенств, чемпионатов и кубков России.
30 000
СТРЕМИМСЯ

Научить плавать

человек
18 648
достигли
НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ
ТРЕНИРОВОК
1 650

НАУЧИЛИСЬ ПЛАВАТЬ

ПО НАШЕЙ МЕТОДИКЕ
ЧЕЛОВЕК

адреса бассейнов

Бассейн
Тренер
Время
Бауманская, Бакунинская улица, 13с1
Варвара Менчинская
Тренерский стаж: 5 лет
Кандидат в мастера спорта
Ср, ПТ – 7:45
Уровень – 1
Вт, ЧТ – 20:30
Уровень – 1
Вт, ЧТ - 19:45
Уровень – 2

РАСПИСАНИЕ ГРУПП

Бассейн МГЮА им. Кутафина
МГЮА
5/9
мест в группе
6/9
мест в группе
2/9
мест в группе
Тренер по плаванию
Как добраться? Что взять с собой? Что есть в комплеске и поблизости?
тык сюда
тык сюда
Бассейн
Тренер
Время
Ideal Fitness
Павелецкая, ул. Летниковская, 10 стр. 5
Артем Моисеев
Тренерский стаж: 7 лет
Кандидат в мастера спорта
ВТ, ЧТ – 21:00
Уровень – 1
Ср, пт – 20:00
Уровень – 2
Бассейн Ideal Fitness
3/10
7/10
мест в группе
мест в группе
Тренер по плаванию
Как добраться? Что взять с собой? Что есть в комплеске и поблизости?
тык сюда
Бассейн
Тренер
Время
РЭУ им. Плеханова
Павелецкая, Б. Строченовский пер., 10
Анастасия Солдатова
Тренерский стаж: 5 лет
Кандидат в мастера спорта
пн, ср - 7:45
Уровень – 1
Ср, ПТ – 19:45
Уровень – 1
Бассейн РЭУ им. Плеханова
6/9
6/9
мест в группе
мест в группе
Тренер по плаванию
Как добраться? Что взять с собой? Что есть в комплеске и поблизости?
Ср, ПТ – 20:30
Уровень – 2
4/9
мест в группе
Медицинскую справку
Шапочку
Очки для плавания
Купальник/плавки
Пакет для сменной обуви
Полотенце
Резиновые тапочки
Необходимо взять с собой в школу плавания:

Бассейн МГЮА

Длина бассейна:
м. Бауманская
25 метров
Адрес:
м. Бауманская, Бакунинская ул., 13с1
Парковка:
Городская парковка
Глубина бассейна:
от 1.3 метров
Современный новый бассейн на шесть дорожек в пешей доступности от метро Бауманская с уютным кафе
паспорт
Шапочку
Очки для плавания
Купальник/плавки
Пакет для сменной обуви
Полотенце (выдается при желании)
Резиновые тапочки
Необходимо взять с собой:

Ideal fitness

Длина бассейна:
Просторный бассейн с панорамными окнами на территории современного фитнес-центра в центре Москвы.
Комфортные душевые, чистые полотенца при каждом посещении, хамам и баня после тренировки.

м. павелецкая

25 метров
Адрес:
Летниковская улица, 10с5
Парковка:
Городская парковка
Глубина бассейна:
от 1.3 метра