BORN
for
SELIGER
Стать участником самого масштабного фестиваля плавания
Заплыв через озеро Селигер
Плавательный фестиваль в месте силы - Селигер
Заплыв X-WATERS Seliger – одно из наиболее масштабных и популярных соревнований на открытой воде в России. Главная фишка заплыва – его место проведения, ведь окрестности озера Селигер невероятно живописны.
X-WATERS Seliger – это не просто соревнования, а настоящая тусовка двух тысяч единомышленников от пловцов-любителей до чемпионов международного уровня. Участникам предстоит преодолеть одну из трёх дистанций: километр, морская миля (1,82 км) или 5 километров. Особенности: температура воды 16-18 градусов, большая вероятность волн, проживание в палаточной лагере, 370 км от Москвы.
X-WATERS Seliger – это не просто соревнования, а настоящая тусовка двух тысяч единомышленников от пловцов-любителей до чемпионов международного уровня. Участникам предстоит преодолеть одну из трёх дистанций: километр, морская миля (1,82 км) или 5 километров. Особенности: температура воды 16-18 градусов, большая вероятность волн, проживание в палаточной лагере, 370 км от Москвы.
О заплыве на озере Селигер
for
BORN
SELIGER
Критерии удачного заплыва
Проплываете 1 километр в бассейне
Без длительного отдыха или перерывов
Не боитесь холодной воды
Готовы проплыть всю дистанцию в воде +14 градусов в непредсказуемую погоду.
Ориентируетесь в открытой воде
Можете без навигатора доплыть из пункта А в пункт Б
И... готовы дойти до конца
Выдержать несколько месяцев тренировок и достигнуть своей цели
1
2
3
4
Как стать участником
Вам необходимо зайти на официальный сайт заплыва X-WATERS Seliger, создать учетную запись и зарегистрироваться
Регистрация
Выбрать дистанцию и оплатить организационный взнос
Подойдите к выбору дистанции ориентируясь на свои силы
Собрать документы
Дождитесь письмо с подтверждением от организаторов заплыва. Затем необходимо собрать следующие документы: паспорт и полис ОМС, заявление на участие в заплыве и оригинал медицинской справки
Проплыть
Приехать на озеро Селигер (X-WATERS организуют трансфер из Москвы), преодолеть свою дистанцию и получить крутую медаль.
3 - 4 июля 2021
1
2
3
4
Куда плыть?
Выбираешь дистанцию – выбираешь путь
Схема организаторов заплыва через Селигер
Старт
Ваш маршрут заплыва через Селигер будет зависеть напрямую от выбранной дистанции . Но не переживайте - всё гораздо проще, чем кажется на первый взгляд.
Ваш маршрут заплыва через Селигер будет зависеть напрямую от выбранной дистанции . Но не переживайте - всё гораздо проще, чем кажется на первый взгляд.
1 километр
Говорят, что заблудиться на маршруте невозможно, потому что буи расставлены в пределах видимости. Более того, короткие дистанции проходят в бухте, значит, волны не страшны. Главное здесь – двигаться по часовой стрелке, обходя буи слева (оставляя их по правую руку), и преодолеть маршрут быстрее 30 минут.
1 миля
На данном маршруте всё ровно так же, как и в километровом, только дистанция почти в два раза больше. Соответственно, времени тоже больше – 1 час. Участники движутся по часовой стрелке, проходя буи слева (оставляя буй по правую руку). Старт и финиш в одном месте. По мнению организаторов заплыва, идеально подходит для новичков.
5 километров
В отличие от коротких дистанций, 5 километров плывутся из пункта А в пункт Б. на самом деле маршрут практически прямой, нужно лишь немного искривить траекторию, чтобы обплыть остров Большой Разбойник. За ним сразу же будет виден финиш. На этой дистанции тоже будут буи, но сколько, в каком месте и как их обходить, организаторы заплыва расскажут уже на сборах. Преодолеть дистанцию нужно будет меньше, чем за 2 часа 45 минут. Трудность в том, что здесь вода действительно открытая: с течением и волнами, что значительно усложняет маршрут.
Организаторы не рекомендуют этот маршрут новичкам, мало знакомым с открытой водой!
Организаторы не рекомендуют этот маршрут новичкам, мало знакомым с открытой водой!
Как правильно готовиться к X-WATERS Seliger?
Новичок вы или профессионал, в гонке участвовать могут все. Нужно лишь выбрать правильную дистанцию. Однако не стоит недооценивать даже самую короткую из них, ведь Селигер – далеко не Средиземное море, особенно если плывёте 5 и 11 километров в холодной и неспокойной воде озера. Рекомендуем начать тренироваться за 3-4 месяца до начала соревнований (а если готовитесь к «пятёрке» «с нуля», то и за 6-8 месяцев). Да, сам маршрут не очень сложный и интуитивно понятный, но внимание отработке ориентирования на открытой воде уделить стоит.
Стоит ли ехать на заплыв на озере Селигер? Безусловно! И дело даже не столько в соревновании с крутыми медалями, сколько в самом фестивале любви к плаванию и открытой воде с различными мастер-классами и активностями, размещённом в одном из наиболее красивых мест России.
Новичок вы или профессионал, в гонке участвовать могут все. Нужно лишь выбрать правильную дистанцию. Однако не стоит недооценивать даже самую короткую из них, ведь Селигер – далеко не Средиземное море, особенно если плывёте 5 и 11 километров в холодной и неспокойной воде озера. Рекомендуем начать тренироваться за 3-4 месяца до начала соревнований (а если готовитесь к «пятёрке» «с нуля», то и за 6-8 месяцев). Да, сам маршрут не очень сложный и интуитивно понятный, но внимание отработке ориентирования на открытой воде уделить стоит.
Стоит ли ехать на заплыв на озере Селигер? Безусловно! И дело даже не столько в соревновании с крутыми медалями, сколько в самом фестивале любви к плаванию и открытой воде с различными мастер-классами и активностями, размещённом в одном из наиболее красивых мест России.
Для любителей плавания на открытой воде, спортивных тусовок и русской глубинки. Километр и даже милю могут преодолеть даже новички. Главное – иметь мотивацию и не пропускать тренировки.
Для кого
Получите медаль за заплыв на озере Селигер и океан эмоций
Занимайтесь по методике тренер в воде, разработанной специально для быстрого обучения плаванию взрослых.
В итоге
Основа курса
Программа подготовки к Селигеру «с нуля»
Первая ступень
Цель на первый месяц – постановка спортивной техники плавания кролем: координация работы рук и ног, запоминание правильного положения тела, обучение билатеральному дыханию. Чередование аэробных нагрузок и упражнений направленных на постановку «правильного» стиля.
Оттачиваем технику
Задача на этот период – научиться плавать быстро и не уставать. Упражнение на отработку техники гребка и работы ног чередуются тренировками для улучшения выносливости. Через два месяца с начала тренировок вы проплывете первый километр.
Прокачиваем выносливость
Основная задача – совершенствование скоростных и координационных способностей. Преобладание аэробных нагрузок приведет к улучшению спортивной формы и выносливости. Спортсмен учится правильно распределять силы для преодоления дистанции.
1-2 неделя
3-8 неделя
9-12 неделя
Специализированная подготовка
Цель – получить навыки, необходимые для соревнования на открытой воде: вход в воду и выход, ориентирование на открытой воде, плавание против течения. К этому моменту спортсмен свободно проплывает 4 км.
13-14 неделя
Предсоревновательный этап
Выход на финишную прямую подготовки к заплыву. Чередование разных нагрузок во время тренировок без перенапряжения. Закрепление полученных навыков и психологическая подготовка спортсмена.
15-16 неделя
Корректировка плана
Фиксируем прогресс, следим за техникой и подтягиваем слабые стороны
Каждый месяц
70%
Результативность
95%
«Тренер на бортике»
Показывает упражнения на своем примере
Тренер плывёт рядом и всегда готов подстраховать
Хорошо видит ошибки из-под воды
Проводит подводную съемку для разбора техники
«Тренер в воде»
наша система
Почему не
100% внимания вам
Показывает упражнения с бортика
Для помощи тренер использует палку
Видит не все ошибки
Иногда отвлекается
Не может подстраховать
Результативность
СИСТЕМА ОБУЧЕНИЯ
for
BORN
Уровни подготовки
АДРЕСА БАССЕЙНОВ
Николай
Олейников
Олейников
КМС по плаванию, призёр всероссийских и московских соревнований по плаванию, участник заплывов на открытой воде.
Тренерский стаж 8 лет.
Тренерский стаж 8 лет.
Федор
Гришин
Гришин
Алексей
Васильев
Васильев
Артем
моисеев
моисеев
анна
смирнова
смирнова
Динар
Хаирнасов
Хаирнасов
Победитель чемпионата России и Кубка России по плаванию, участник Чемпионата Мира 2015, участник и призер чемпионата Европы и Мира в категории Masters.
Мастер спорта по плаванию
Участник Международных соревнований по
плаванию 2014, 2015 в Польше. Победитель Чемпионатов Москвы и России по плаванию.
Тренерский стаж более 7 лет
Участник Международных соревнований по
плаванию 2014, 2015 в Польше. Победитель Чемпионатов Москвы и России по плаванию.
Тренерский стаж более 7 лет
Многократный призер чемпионата Европы в категории Masters, участник заплыва через Босфор.
Работает тренером по плаванию более 7 лет.
Работает тренером по плаванию более 7 лет.
Участник Первенства Москвы по плаванию, соревнований на открытой воде на дистанции 3000 метров.
Работает тренером по плаванию более 5 лет.
Работает тренером по плаванию более 5 лет.
КМС по современному пятиборью, призер чемпионатов России по троеборью, дипломированный тренер по обучению плаванию и спасатель.
Тренерский стаж 4 года.
Тренерский стаж 4 года.
Неоднократный победитель международных соревнований в составе сборной СССР. Лауреат конкурса тренеров по плаванию 1986 года -"За вклад в развитие спорта".
сергей
ромашов
ромашов
Иван
Христенко
Христенко
КМС по плаванию. Призёр всероссийских чемпионатов по плаванию, победитель и призёр спартакиад по плаванию. Участник соревнований по плаванию на открытой воде. Тренерский стаж 7 лет.
Школа легкого плавания. Селигер
Стать участником самого масштабного фестиваля плавания
2 тренировки в неделю по 45 минут
Постановка спортивной техники плавания
Занятия по системе "тренер в воде"
Включено в программу
Цель
Селигер
Места тренировок
Видео-анализ вашей техники
Тренировки в удобное для вас время
Бассейн РГСУ (Вильгельма Пика, 4/6)
ФОК МГЮА ( Бакунинская, 13)
ФОК "Полярная звезда"(пр-д Шокальского, 45/3)
Бассейн Битца (Балаклавский пр., 33)
ДВС "Фили" (ул. Большая Филевская, 18)
Бассейн МГТУ им Баумана (Госпитальная наб., 4, стр.1)
Тренер-чемпион
СТОИМОСТЬ
Тренировки в группе
Тренировка для двоих
Индивидуальная тренировка
11 000 руб.
3 000 руб.
4 000 руб.
*3 800 рублей - при оплате 8 занятий
8 занятий
Записаться на 8 групповых тренировок
11 000 руб.
Нажимая, вы соглашаетесь на обработку ваших
персональных данных
персональных данных
Записаться на тренировку для двоих
4 000 руб.
Нажимая, вы соглашаетесь на обработку ваших
персональных данных
персональных данных
Записаться на индивидуальную тренировку
3 000 руб.
Нажимая, вы соглашаетесь на обработку ваших
персональных данных
персональных данных
Вопрос - ответ
- 1Что я должен взять с собой на первое занятие?Не забудьте взять с собой медицинскую справку, о том, что у Вас нет противопоказаний для посещения бассейна, а так же: тапочки, шапочку, купальный костюм, очки и полотенце.
- 2Я не умею плавать, но хочу покорить Селигер. Что делать?Скорее начать тренироваться! К Селигеру реально подготовиться за 2-3 месяца "с нуля", главное - мотивация и желание! Ну, и занятия не пропускать...
- 3Глубина бассейна или "Достану ли я до дна"?Тренировки с новичками проводятся в мелкой части бассейна, где есть возможность стоять на дне.
- 4Где в Москве можно найти "открытую воду", чтобы подготовиться? Проводятся ли там занятия?Для покорения Селигера занятия на "открытой воде" не обязательны и можно подготовиться на тренировках в бассейне. Но если у вас есть желание - лучшее место для тренировок - Гребной канал.
- 5Вода в озере холодная? Нужен гидрокостюм?Вода в озере Селигер летом достигает 14-18 градусов, поэтому гидрокостюм вам, скорее всего, понадобится. Особенно учитывая то, что в случае охлаждения воды до 16 градусов, участники без гидрокостюма до заплыва не допускаются.
- 6Как выбрать очки?Нужно взять очки и плотно приложить их к глазницам. Если очки несколько секунд держатся на лице без резинок, не падая - они подходят. Не стоит выбирать очки по внешнему виду!
Остались вопросы?
Мы перезвоним и подберем подходящий для вас формат тренировок по плаванию
Оставьте заявку. Мы перезвоним и подберем подходящий для вас формат тренировок
Основываясь на ваших навыках дадим рекомендации по выбору режима тренировок
Выберем удобный бассейн, время и тренера по плаванию
Начнем подготовку и путь к достижению вашей цели
for
BORN
SELIGER
Другие направления
Полезные статьи о плавании
Польза плавания в бассейне
8 веских причин перейти к водным процедурам
Выбор идеального для себя тренера – задача номер один для каждого начинающего пловца.
Как выбрать тренера по плаванию?
Говорят, что плавать классно, полезно и … легко! А вот уже после первых 50 метров на тренировке так не кажется! Давайте разбираться, почему так.