Вы пришли в бассейн с готовностью рассекать толщу воды своим прекрасным «сочинским» брассом, а тренер качает головой и протягивает вам набор для дайвинга и недоделанный спасательный жилет из пеноматериала? Не переживайте – тренер хочет научить вас плавать красиво и эффективно. Но давайте всё же разберем, какой инвентарь полезен, а какой нет.
Помимо вот этого...
Плавательный костюм
Плавки/купальник
Шапочка и очки
Для плавания
Медицинская справка
Можно получить у терапевта
Резиновые тапочки и полотенце
1
2
3
4
Помогает сконцентрироваться на правильном положении тела, технике выполнения гребка, работе ног и не отвлекаться на необходимость подниматься на поверхность ради вдоха. Вы устаёте меньше, упражнений делаете больше и быстрее достигаете результата. Увлекаться не стоит, ведь правильное дыхание – едва ли не важнейшая составляющая плавания.
Дыхательная трубка
Лопатки для плавания — это специальные приспособления, надеваемые на ладонь для развития силы и техники гребка. ВНИМАНИЕ! С лопатками стоит работать только под наблюдением тренера, чтобы не травмировать кисть и плечо.
До встречи в бассейне!
До встречи в бассейне!
Лопатки
Классические
для комфорта и естественной динамики всех фаз гребка
1
Пальцевые
для укрепления запястий и пальцев
Лопатки-восьмерки
для отработки "проваленного" локтя, со сниженной нагрузкой на суставы
2
3
В плавании используются короткие ласты, значительно увеличивающие манёвренность, но не скорость пловца. Увеличивается нагрузка на ноги, а значит, тренируется и сила удара ногами, и общая выносливость, и скорость.
Ласты
Основная её задача – поднять ноги как можно выше к уровню воды, уменьшая сопротивление. Так вы запомните правильное положение ног, которые не должны уходить глубоко под воду, и сосредоточитесь на работе рук.
Колобашка
Доска помогает принять правильное положение тела, делать спокойно вдох и растягивать спину. В зависимости от хвата, тренируются ноги или спина и поясница.
Доска для плавания
Без чего можно легко обойтись, но лучше кинуть в сумку:
После бассейна лучше хорошенько смыть хлорку с тела, если, конечно, не хотите пахнуть как настоящий пловец до конца дня. Так или иначе, миниатюра любимого мыла или геля для душа лишней не будет.
Гель для душа и мочалка
Хлорированная вода сушит волосы и кожу. Поэтому после бассейна лучше вымыть голову с увлажняющим бальзамом для волос.
Шампунь и бальзам
Даже если вы плаваете только на спине, весь макияж каким-то невероятным образом исчезнет. Поэтому, если хотите после тренировки выглядеть на все сто, не забывайте взять косметичку.
Косметика (совет, скорее, для девушек)
В бассейнах есть фены, но не всегда хорошие и в достаточном количестве. Не хотите ждать очереди, чтобы высушить голову, - берите свой
Фен
Что брать не стоит:
В нашей школе плавания есть всё, что может понадобиться начинающему пловцу – от колобашек до ласт.
Спортивный инвентарь
Если нет особых медицинских показаний для ношения этих атрибутов, не стоит их даже покупать! Из ушей вода сама вытечет, а как бороться с ее попаданием в нос вам расскажут на первом же занятии.
(спойлер – нужно выдыхать)
(спойлер – нужно выдыхать)
Беруши из силикона и специальные затычки для носа
Читайте также
Польза плавания в бассейне
8 веских причин перейти к водным процедурам
Выбор идеального для себя тренера – задача номер один для каждого начинающего пловца.
Как выбрать тренера по плаванию?
Говорят, что плавать классно, полезно и … легко! А вот уже после первых 50 метров на тренировке так не кажется! Давайте разбираться, почему так.
О трудностях в плавании, победе над страхом и эволюции
Другие направления