Уверенно держитесь на воде, но хотите плавать красивее?
Хотите стать выносливее, улучшить физическую форму?
Хотите освоить 4 стиля плавания?
Болит спина? Плохое самочувствие? Бессоница?
Ищете способ "охладиться" после тяжелого дня?
Хотите участвовать в заплывах?
вы на правильном пути!
о программе
01
кому подойдет
Тем, кто не готов останавливаться на одном стиле плавания и хочет освоить комплексное плавание, и проплыть 1 километр кролем без остановки.
Программа подходит для тех, кто уверенно проплывает 400 метров кролем!
02
цель программы
Уже через 4 недели тренировок самостоятельно проплывать 1000 метров без остановки
КОМПЛЕКСНОЕ ПЛАВАНИЕ
Освоить 4 стиля плавания
03
в результате вы:
Каким стилем - решаете Вы
Проплывете 1000 метров без остановок
Освоите 4 стиля плавания
Научитесь расслабляться в воде
04
длительность, тип, время, место занятий
Одно занятие - 45 минут
Персональные тренировки - любой бассейн, любое время
Занятия в группах - время и место смотреть в блоке расписание
Длительность программы - 4-8 недель
05
Условия
Обязательно наличие медицинской справки
Режим работы бассейнов: пн.- сб. 07:00–22:00; вс. 08:00–21:15
Глубина бассейнов: от 1,4 до 3,5 метров. Подходит для обучения плаванию новичков.
Температура воды: 27º.
как проходит обучение?
видео-анализ вашей техники плавания
Видео-анализ – это новый взгляд на упражнения и детальный разбор вашей техники! Это отличная возможность посмотреть на себя со стороны, чтобы увидеть и понять свои ошибки. Вы получите подробный разбор от тренера и сможете возвращаться к нему в любой удобный момент.
онлайн-журналтренировок
Быстрая связь с тренером
Расписание тренировок
Система "тренер в воде"
Тренер на своём примере показывает упражнения, чтобы вы с лёгкостью понимали, как их выполнить правильно и максимально эффективно. Тренер находится в воде, поэтому видит и сразу же исправляет все ваши неточности.
Какмы вас научим
Важно научиться правильно дышать, поборотьстрахи и "подружиться" с водой. Затем - поставить работу ног и рук, чтобы проплыть свою первую дистанцию правильно, технично и с наибольшей пользой для здоровья.
этапы обучения в born4swim
Удобная инфографика достижений
Фиксация проплытой дистанции
Развернутые отзывы от тренера
Легко ставить цели и достигать их!
1-2 НЕДЕЛЯ
5-6 НЕДЕЛЯ
НОВЫЙ УРОВЕНЬ
7-8 НЕДЕЛЯ
3-4 НЕДЕЛЯ
Спина
Брасс
ЧТО ДАЛЬШЕ?
БАТТЕРФЛЯЙ (ДЕЛЬФИН)
Кроль
Обучаетесь кролю на спине, отрабатываете правильный гребок и технику работы ног. Учитесь контролировать свое положение тела
Учитесь плавать спортивным брассом, увеличиваете силу гребка, отрабатываете технику работы ног
Вы научились плавать комплексом, самое время использовать это умение на заплывах на открытой воде или любительских соревнованиях
Учитесь плавать самым красивым, но и самым сложным стилем. Изучаете основы и тонкости техники плавания баттом
Изучайте спортивный кроль, учитесь плыть на билатеральном дыхании, ставите правильный гребок и доводите до автоматизма работу ног
КМС по плаванию, призёр всероссийских и московских соревнований по плаванию, участник заплывов на открытой воде. Тренерский стаж 8 лет.
Анастасия Солдатова
КМС по плаванию, Неоднократный призёр и участник всероссийских соревнований по плаванию . Методика гидрореабилитации.
Динар Хаирнасов
КМС по современному пятиборью, призер чемпионатов России по троеборью, дипломированный тренер по обучению плаванию и спасатель. Тренерский стаж 4 года.
варвара Менчинская
КМС по плаванию, призер соревнований на открытой воде и первенства Москвы, дипломированный тренер по плаванию. Владеет знаниями и набором упражнений для ЛФК.
анна смирнова
Участник Первенства Москвы по плаванию, соревнований на открытой воде на дистанции 3000 метров. Работает тренером по плаванию более 5 лет.
сергей ромашов
Неоднократный победитель международных соревнований в составе сборной СССР. Лауреат конкурса тренеров по плаванию 1986 года -"За вклад в развитие спорта".
Иван Христенко
КМС по плаванию. Призёр всероссийских чемпионатов по плаванию, победитель и призёр спартакиад по плаванию. Участник соревнований по плаванию на открытой воде. Тренерский стаж 7 лет.
Артем моисеев
Многократный призер чемпионата Европы в категории Masters, участник заплыва через Босфор. Работает тренером по плаванию более 7 лет.
Федор Гришин
Победитель чемпионата России и Кубка России по плаванию, участник Чемпионата Мира 2015, участник и призер чемпионата Европы и Мира в категории Masters.