Впереди отпуск на берегу океана, а вы боитесь воды?
Хотите стать выносливее, улучшить физическую форму?
Всю жизнь мечтали научиться плавать и наконец решились?
Болит спина? Плохое самочувствие? Бессоница?
Ищете способ "охладиться" после тяжелого дня?
Вы в поисках интересного и полезного хобби?
вы на правильном пути!
о программе
01
Наша методика "Тренер в воде" разработана для быстрого обучения плаванию взрослых. Идеально для новичков!
Вы никогда ранее не занимались плаванием и хотите научиться красиво и технично плавать. Курс подходит для обучения плаванию с «нуля».
кому подойдет
02
цель программы
Уже через 4 недели тренировок самостоятельно проплывать 100 метров без остановки
НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ!
Побороть страх воды
03
в результате вы:
Каким стилем - решаете Вы
Освоите азы правильной техники плавания
Научитесь расслабляться в воде
Проплывете 100 метров без остановок
04
длительность, тип, время, место занятий
Одно занятие - 45 минут
Персональные тренировки - любой бассейн, любое время
Занятия в группах - время и место смотреть в блоке расписание
Длительность программы - 4 недели
05
Условия
Обязательно наличие медицинской справки
Режим работы бассейнов: пн.- сб. 07:00–22:00; вс. 08:00–21:15
Глубина бассейнов: от 1,2 до 1,8 метров. Подходит для обучения плаванию новичков.
Температура воды: 29º.
как проходит обучение?
видео-анализ вашей техники плавания
Видео-анализ – это новый взгляд на упражнения и детальный разбор вашей техники! Это отличная возможность посмотреть на себя со стороны, чтобы увидеть и понять свои ошибки. Вы получите подробный разбор от тренера и сможете возвращаться к нему в любой удобный момент.
онлайн-журналтренировок
Быстрая связь с тренером
Расписание тренировок
Система "тренер в воде"
Тренер на своём примере показывает упражнения, чтобы вы с лёгкостью понимали, как их выполнить правильно и максимально эффективно. Тренер находится в воде, поэтому видит и сразу же исправляет все ваши неточности.
Какмы вас научим
Важно научиться правильно дышать, поборотьстрахи и "подружиться" с водой. Затем - поставить работу ног и рук, чтобы проплыть свою первую дистанцию правильно, технично и с наибольшей пользой для здоровья.
Цель первой недели - научиться расслабляться в воде и побороть свои страхи. Вы учитесь дышать и скользить по воде, осваиваете правильное положение тела и начинаете комфортно чувствовать себя в Акватории ЗИЛ.
3 НЕДЕЛЯ
Дыхание
Учитесь плавать со вдохом и совершенствуете технику гребка.
2 НЕДЕЛЯ
Техника
Постигаете азы плавания! Изучаете технику работы рук и ног и учитесь плавать на задержке дыхания.
НОВЫЙ УРОВЕНЬ
Новая цель
А теперь можно поставить следующую цель (усовершенствовать технику, освоить 4 стиля плавания) и начать задумываться о турнирах! (заплыв через Босфор, Селигер, вокруг Петропавловской крепости...) Вам всё под силу - стоит только захотеть!
4 НЕДЕЛЯ
СОГЛАСОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ
Проплываете первый (но не последний) бассейн настоящим стилем плавания. На занятиях в Акватории ЗИЛ корректируете и отрабатываете технику.
ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ
Николай Олейников
КМС по плаванию, призёр всероссийских и московских соревнований по плаванию, участник заплывов на открытой воде. Тренерский стаж 8 лет.
Анастасия Солдатова
КМС по плаванию, Неоднократный призёр и участник всероссийских соревнований по плаванию . Методика гидрореабилитации.
Динар Хаирнасов
КМС по современному пятиборью, призер чемпионатов России по троеборью, дипломированный тренер по обучению плаванию и спасатель. Тренерский стаж 4 года.
варвара Менчинская
КМС по плаванию, призер соревнований на открытой воде и первенства Москвы, дипломированный тренер по плаванию. Владеет знаниями и набором упражнений для ЛФК.
анна смирнова
Участник Первенства Москвы по плаванию, соревнований на открытой воде на дистанции 3000 метров. Работает тренером по плаванию более 5 лет.
сергей ромашов
Неоднократный победитель международных соревнований в составе сборной СССР. Лауреат конкурса тренеров по плаванию 1986 года -"За вклад в развитие спорта".
Иван Христенко
КМС по плаванию. Призёр всероссийских чемпионатов по плаванию, победитель и призёр спартакиад по плаванию. Участник соревнований по плаванию на открытой воде. Тренерский стаж 7 лет.
Артем моисеев
Многократный призер чемпионата Европы в категории Masters, участник заплыва через Босфор. Работает тренером по плаванию более 7 лет.
Федор Гришин
Победитель чемпионата России и Кубка России по плаванию, участник Чемпионата Мира 2015, участник и призер чемпионата Европы и Мира в категории Masters.